"당신이 15배 더 행복해질 수 있는 이유"
: 강점을 인식하기만 해도 행복해질 수 있다!
자존감이 높은 사람들은 공통점
사진 출처 =tvN '알쓸인잡' 방송 화면 캡쳐
어느 순간부터 '자존감(self-esteem)'에 대한 사회적인 관심이 높아졌는데요. '자존감'이란 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 존재이고 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음1을 의미하는데요. 우리는 긍정적으로 행동하고, 자신만의 확고한 정체성이 있고, 자신의 능력을 믿고 열심히 노력하는 사람들을 보면 자존감이 높다고 인지하는 것 같습니다. 흔히 자존감은 자존심과 혼동되어 사용되기도 하는데요. 경쟁 속에서의 긍정을 뜻하는 자존심과 달리, 자존감은 '있는 그대로의 모습에 대한 긍정'을 뜻한다고 합니다.
높은 자존감을 가진 대표적인 연예인으로 BTS의 팀 리더 'RM'과 가수 '이효리' 씨를 들 수 있을 것 같아요.
"에미넴이나 칸예 웨스트에게는 없는 나만의 모서리가 있다고 믿어요" -RM (BTS 멤버)
RM은 tvN 교양 예능 ‘알아두면 쓸데없는 신비한 인간 잡학사전 알쓸인잡'에서 유행과 경쟁이 치열한 엔터 업계에서 겪는 수많은 좌절과 열등감을 극복한 사례를 공유해 많은 이들에게 용기를 주었는데요. 세계적인 실력을 갖춘 뮤지션이 되기 위해 노력하기보다는, 자신만이 낼 수 있는 오리지널 주파수를 믿고 정체성이 담긴 앨범을 만들고 있다고 하는데요. 물 흐르듯 매끄러운 그의 토크 속에서 건강한 자존감은 매우 빛이났죠.
사진 출처 =JTBC '캠핑클럽' 방송 화면 캡쳐
또한 이효리 씨도 높은 자존감하면 빼먹을 수 없는 사람이죠. 2003년 첫 솔로 데뷔 이후, 곧바로 대한민국 최고의 여자가수로 인정받으며 톱스타 자리에 올랐던 그녀. 트렌디하고 화려한 외모, 과감한 퍼포먼스, 그리고 당찬 입담으로 가요계뿐 아니라, 광고, 예능에서 '이효리 신드롬'을 일으키며 엄청난 인기, 부, 명성을 쌓아왔는데요. 그런 그녀가 한 방송에서 낮았던 자존감을 극복한 방법을 공유해 화제가 되었습니다. 자존감이 낮았던 과거에는 자신의 가치를 줄곧 다른 사람의 생각이나 판단에서 찾았지만, 어느 순간부터 스스로 자신의 좋은 점을 캐치하고 기특하게 생각하다 보니 자존감 또한 높아졌다며 말이죠.
RM과 이효리씨의 공통점은 자신의 가치와 강점을 인식하고 있는 것 같아요. 자존감은 다른 사람의 평가보다는 스스로 자신의 강점을 인지함으로써 높일 수 있습니다. 내가 어떤 강점을 가진 사람인지 인지하는 것, 그리고 강점을 사용해 긍정적인 변화를 가져오게 되면 자존감도 높아질 수 있다는 뜻인데요. 오늘은 우리가 강점을 인지하고 사용하는 것이 비단 자존감 뿐 아니라 우리 삶에 어떤 변화를 가져올 수 있을지에 대해 알아보려 합니다.
강점과 행복의 관계
심리학에서는 오래전부터 강점과 행복과의 관계에 대해 주목하고 있는데요. 강점이 개인의 성장과 발전, 나아가 행복감과 어떻게 연결되는지 연구해 오고 있죠. 마틴 셀리그먼의 긍정심리학은 이러한 관점을 뒷받침하는 중요한 학문적 배경을 제공하고 있는데요. 그는 행복을 웰빙(주관적 안녕)과 더불어 심리적, 사회적, 직업적 측면에서의 성공을 포함하는 넓은 개념으로 정의했는데요. 행복을 '긍정 정서(Positive emotion)', '몰입(Engagement)', '관계(Relationship)', '의미(Meaning)', '성취(Accomplishment)'의 5가지 핵심 요소로 구성하고, 각 요소의 첫 글자를 따 PERMA라고 명명했습니다.
행복 요인 | 정의 |
|---|
긍정 정서(Positive emotion) | 기쁨, 희열, 따뜻함, 자신감, 낙관성 등의 긍정적인 감정을 경험하는 것 |
몰입(Engagement) | 자신이 하는 일에 깊이 빠져드는 상태. 자발적으로 업무에 헌신하는 것 |
긍정적 관계(Relationship) | 의미있는 사회적 관계와 유대감을 형성하는 것 |
의미(Meaning) | 삶의 목적과 가치를 찾고, 더 큰 무언가와 연결되는 것 |
성취(Accomplishment) | 남에게 이기기 위해서 혹은 물질 추구만이 아닌, 성취 그 자체가 좋아서 추구하는 것 |
각 요소가 의미하는 바가 무엇인지 간단하게 살펴보겠습니다. 첫 번째 요인인 '긍정 정서(Positive emotion)'는 기쁨, 희열, 따뜻함, 자신감, 낙관성과 같이 우리가 느끼는 긍정적인 정서를 의미합니다. 지속적으로 이러한 정서들을 이끌어내는 삶을 '즐거운 삶'으로 간주합니다.2 두 번째 요인 '몰입(Engagement)'은 음악과 하나되기, 시간 가는 줄 모르는 것, 특정 활동에 깊이 빠져든 동안 자각하지 못하는 것, 자발적으로 업무에 헌신하는 것을 의미하며, 이 요소를 지향하는 삶을 '몰입하는 삶'으로 간주합니다.2 세 번째 요인 '관계(Relationship)'는 타인과 함께 하는 것을 의미합니다. 마지막으로 큰소리로 웃었을 때, 말할 수 없이 기뻤던 순간, 자신의 성취에 엄청난 자긍심을 느꼈던 때를 생각해 보면 거의 대부분 타인과 함께했을 때 인데요. 이처럼 혼자가 아닌 타인과 함께하는 삶을 '좋은 삶'으로 간주합니다.2 네 번재 요인 '의미(Meaning)는 자아보다 더 중요하다고 믿는 어떤 것에 소속되고 그곳에 기여하는 것에 기초합니다. 인생의 의미와 목적을 추구할 때 '의미있는 삶'이라고 간주합니다.2 다섯 번째 요인 '성취(Accomplishment)'는 일시적인 상태로는 업적을 뜻하며 확장된 형태로는 성취를 뜻하는데요. 성취를 위해 업적에 전념할 때 '성취하는 삶'으로 간주합니다.2
강점 인식만으로 15배 더 행복할 수 있어
강점은 5가지 행복 요소 전체의 기반이 되는 핵심 요소인데요. 일상에서 강점을 인식하고 활용하는 것을 통해 전반적인 행복감을 높일 수 있게 되는거죠. 그렇다면, 실제로 강점이 행복에 어떤 영향을 미칠까요? 태니지먼트(2024) 연구 결과3에 따르면, 강점을 인식한 사람이 그렇지 않은 사람보다 행복하다고 느끼는 확률이 15.7배나 높고, 강점을 활용하고 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 행복하다고 느끼는 확률 역시 10.6배나 더 높은 것으로 나타났습니다.
주목할만한 점은, 강점을 인식하는 것만으로도 이전보다 훨씬 큰 행복감을 느낄 수 있다는 점인데요. 오히려 강점을 활용할 때 보다도 강점을 인식만 한 상태에서 느끼는 행복감이 더 크게 나타났죠. 강점 인식은 단순히 자기 자신을 더 잘 알게 되는 것을 넘어서, 우리의 일상에 긍정적인 변화를 가져다주고, 우리가 느끼는 행복의 수준을 높여줍니다. 삶의 다양한 영역에서 성취감을 느끼고, 의미 있는 관계를 형성하며, 자신의 삶에 대한 만족도를 15배 이상 향상시켜주죠. 강점을 아직 발견하지 못한 분들이 계시다면 아래 내용을 하나씩 실천해보시는 건 어떨까요?
<강점을 발견하여 행복을 극대화하는 방법>
1. 강점 진단 테스트: 간단하게 온라인으로 실시할 수 있는 태니지먼트 강점 검사(https://www.tanagement.co.kr/)를 통해 여러분이 미처 알지 못했던 강점을 발견해보세요.
2. 자기 탐색: 자신이 좋아하는 활동, 관심사, 가치관을 목록으로 작성해보세요. 이것들은 여러분의 잠재적 강점을 반영할 수 있습니다.
3. 피드백 요청: 친구, 가족, 동료들에게 여러분이 잘하는 것과 여러분의 긍정적인 특성에 대해 물어보세요. 타인의 관점은 여러분이 간과할 수 있는 강점을 발견하는 데 도움이 됩니다.
만약, 강점을 인지하는 단계를 넘어 일상에서 활용하고 있는 분들이 계시다면, 여러분은 이미 행복의 길을 걷고 있는 것입니다. 강점을 활용하는 것은 단순히 개인적인 만족을 넘어서, 우리가 속한 커뮤니티와 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 이는 우리의 관계를 강화시키고, 의미 있는 삶을 살아가는 데 필수적인 요소입니다. 일상에서 강점을 활용하는 방법이 궁금하시다면 아래 내용을 하나씩 실천해보시는 건 어떨까요?
<강점을 활용하여 행복을 극대화하는 방법>
1. 강점 기반 목표 설정: 자신의 강점을 기반으로 실현 가능한 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세워보세요.
2. 강점 일기: 매일 자신이 경험한 강점과 그것이 어떻게 하루를 긍정적으로 만들었는지 기록해보세요.
3. 강점 공유: 직장에서 동료들과 강점을 공유하거나, 가족 모임에서 각자의 강점에 대해 이야기하는 시간을 가져보세요
강점은 우리 각자가 가진 독특한 선물입니다. 이를 인식하고 활용함으로써, 우리는 더 큰 행복을 경험하고, 더욱 충만한 삶을 살아갈 수 있습니다. 이 아티클이 여러분의 강점을 발견하고, 그것을 통해 더 행복하고, 더 만족스러운 삶을 살아가시기를 바랍니다.
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참고문헌
1 https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9E%90%EC%95%84%EC%A1%B4%EC%A4%91%EA%B0%90
2 셀리그만, M. E. P. (2020). 마틴 셀리그만의 긍정심리학(개정판). 서울:물푸레.
3 태니지먼트 (2024). 행복도 조사
"당신이 15배 더 행복해질 수 있는 이유"
: 강점을 인식하기만 해도 행복해질 수 있다!
자존감이 높은 사람들은 공통점
사진 출처 =tvN '알쓸인잡' 방송 화면 캡쳐
어느 순간부터 '자존감(self-esteem)'에 대한 사회적인 관심이 높아졌는데요. '자존감'이란 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 존재이고 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음1을 의미하는데요. 우리는 긍정적으로 행동하고, 자신만의 확고한 정체성이 있고, 자신의 능력을 믿고 열심히 노력하는 사람들을 보면 자존감이 높다고 인지하는 것 같습니다. 흔히 자존감은 자존심과 혼동되어 사용되기도 하는데요. 경쟁 속에서의 긍정을 뜻하는 자존심과 달리, 자존감은 '있는 그대로의 모습에 대한 긍정'을 뜻한다고 합니다.
높은 자존감을 가진 대표적인 연예인으로 BTS의 팀 리더 'RM'과 가수 '이효리' 씨를 들 수 있을 것 같아요.
RM은 tvN 교양 예능 ‘알아두면 쓸데없는 신비한 인간 잡학사전 알쓸인잡'에서 유행과 경쟁이 치열한 엔터 업계에서 겪는 수많은 좌절과 열등감을 극복한 사례를 공유해 많은 이들에게 용기를 주었는데요. 세계적인 실력을 갖춘 뮤지션이 되기 위해 노력하기보다는, 자신만이 낼 수 있는 오리지널 주파수를 믿고 정체성이 담긴 앨범을 만들고 있다고 하는데요. 물 흐르듯 매끄러운 그의 토크 속에서 건강한 자존감은 매우 빛이났죠.
사진 출처 =JTBC '캠핑클럽' 방송 화면 캡쳐
또한 이효리 씨도 높은 자존감하면 빼먹을 수 없는 사람이죠. 2003년 첫 솔로 데뷔 이후, 곧바로 대한민국 최고의 여자가수로 인정받으며 톱스타 자리에 올랐던 그녀. 트렌디하고 화려한 외모, 과감한 퍼포먼스, 그리고 당찬 입담으로 가요계뿐 아니라, 광고, 예능에서 '이효리 신드롬'을 일으키며 엄청난 인기, 부, 명성을 쌓아왔는데요. 그런 그녀가 한 방송에서 낮았던 자존감을 극복한 방법을 공유해 화제가 되었습니다. 자존감이 낮았던 과거에는 자신의 가치를 줄곧 다른 사람의 생각이나 판단에서 찾았지만, 어느 순간부터 스스로 자신의 좋은 점을 캐치하고 기특하게 생각하다 보니 자존감 또한 높아졌다며 말이죠.
RM과 이효리씨의 공통점은 자신의 가치와 강점을 인식하고 있는 것 같아요. 자존감은 다른 사람의 평가보다는 스스로 자신의 강점을 인지함으로써 높일 수 있습니다. 내가 어떤 강점을 가진 사람인지 인지하는 것, 그리고 강점을 사용해 긍정적인 변화를 가져오게 되면 자존감도 높아질 수 있다는 뜻인데요. 오늘은 우리가 강점을 인지하고 사용하는 것이 비단 자존감 뿐 아니라 우리 삶에 어떤 변화를 가져올 수 있을지에 대해 알아보려 합니다.
강점과 행복의 관계
심리학에서는 오래전부터 강점과 행복과의 관계에 대해 주목하고 있는데요. 강점이 개인의 성장과 발전, 나아가 행복감과 어떻게 연결되는지 연구해 오고 있죠. 마틴 셀리그먼의 긍정심리학은 이러한 관점을 뒷받침하는 중요한 학문적 배경을 제공하고 있는데요. 그는 행복을 웰빙(주관적 안녕)과 더불어 심리적, 사회적, 직업적 측면에서의 성공을 포함하는 넓은 개념으로 정의했는데요. 행복을 '긍정 정서(Positive emotion)', '몰입(Engagement)', '관계(Relationship)', '의미(Meaning)', '성취(Accomplishment)'의 5가지 핵심 요소로 구성하고, 각 요소의 첫 글자를 따 PERMA라고 명명했습니다.
행복 요인
긍정 정서(Positive emotion)
기쁨, 희열, 따뜻함, 자신감, 낙관성 등의 긍정적인 감정을 경험하는 것
몰입(Engagement)
자신이 하는 일에 깊이 빠져드는 상태. 자발적으로 업무에 헌신하는 것
긍정적 관계(Relationship)
의미있는 사회적 관계와 유대감을 형성하는 것
의미(Meaning)
삶의 목적과 가치를 찾고, 더 큰 무언가와 연결되는 것
성취(Accomplishment)
남에게 이기기 위해서 혹은 물질 추구만이 아닌, 성취 그 자체가 좋아서 추구하는 것
각 요소가 의미하는 바가 무엇인지 간단하게 살펴보겠습니다. 첫 번째 요인인 '긍정 정서(Positive emotion)'는 기쁨, 희열, 따뜻함, 자신감, 낙관성과 같이 우리가 느끼는 긍정적인 정서를 의미합니다. 지속적으로 이러한 정서들을 이끌어내는 삶을 '즐거운 삶'으로 간주합니다.2 두 번째 요인 '몰입(Engagement)'은 음악과 하나되기, 시간 가는 줄 모르는 것, 특정 활동에 깊이 빠져든 동안 자각하지 못하는 것, 자발적으로 업무에 헌신하는 것을 의미하며, 이 요소를 지향하는 삶을 '몰입하는 삶'으로 간주합니다.2 세 번째 요인 '관계(Relationship)'는 타인과 함께 하는 것을 의미합니다. 마지막으로 큰소리로 웃었을 때, 말할 수 없이 기뻤던 순간, 자신의 성취에 엄청난 자긍심을 느꼈던 때를 생각해 보면 거의 대부분 타인과 함께했을 때 인데요. 이처럼 혼자가 아닌 타인과 함께하는 삶을 '좋은 삶'으로 간주합니다.2 네 번재 요인 '의미(Meaning)는 자아보다 더 중요하다고 믿는 어떤 것에 소속되고 그곳에 기여하는 것에 기초합니다. 인생의 의미와 목적을 추구할 때 '의미있는 삶'이라고 간주합니다.2 다섯 번째 요인 '성취(Accomplishment)'는 일시적인 상태로는 업적을 뜻하며 확장된 형태로는 성취를 뜻하는데요. 성취를 위해 업적에 전념할 때 '성취하는 삶'으로 간주합니다.2
강점 인식만으로 15배 더 행복할 수 있어
강점은 5가지 행복 요소 전체의 기반이 되는 핵심 요소인데요. 일상에서 강점을 인식하고 활용하는 것을 통해 전반적인 행복감을 높일 수 있게 되는거죠. 그렇다면, 실제로 강점이 행복에 어떤 영향을 미칠까요? 태니지먼트(2024) 연구 결과3에 따르면, 강점을 인식한 사람이 그렇지 않은 사람보다 행복하다고 느끼는 확률이 15.7배나 높고, 강점을 활용하고 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 행복하다고 느끼는 확률 역시 10.6배나 더 높은 것으로 나타났습니다.
주목할만한 점은, 강점을 인식하는 것만으로도 이전보다 훨씬 큰 행복감을 느낄 수 있다는 점인데요. 오히려 강점을 활용할 때 보다도 강점을 인식만 한 상태에서 느끼는 행복감이 더 크게 나타났죠. 강점 인식은 단순히 자기 자신을 더 잘 알게 되는 것을 넘어서, 우리의 일상에 긍정적인 변화를 가져다주고, 우리가 느끼는 행복의 수준을 높여줍니다. 삶의 다양한 영역에서 성취감을 느끼고, 의미 있는 관계를 형성하며, 자신의 삶에 대한 만족도를 15배 이상 향상시켜주죠. 강점을 아직 발견하지 못한 분들이 계시다면 아래 내용을 하나씩 실천해보시는 건 어떨까요?
<강점을 발견하여 행복을 극대화하는 방법>
1. 강점 진단 테스트: 간단하게 온라인으로 실시할 수 있는 태니지먼트 강점 검사(https://www.tanagement.co.kr/)를 통해 여러분이 미처 알지 못했던 강점을 발견해보세요.
2. 자기 탐색: 자신이 좋아하는 활동, 관심사, 가치관을 목록으로 작성해보세요. 이것들은 여러분의 잠재적 강점을 반영할 수 있습니다.
3. 피드백 요청: 친구, 가족, 동료들에게 여러분이 잘하는 것과 여러분의 긍정적인 특성에 대해 물어보세요. 타인의 관점은 여러분이 간과할 수 있는 강점을 발견하는 데 도움이 됩니다.
만약, 강점을 인지하는 단계를 넘어 일상에서 활용하고 있는 분들이 계시다면, 여러분은 이미 행복의 길을 걷고 있는 것입니다. 강점을 활용하는 것은 단순히 개인적인 만족을 넘어서, 우리가 속한 커뮤니티와 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 이는 우리의 관계를 강화시키고, 의미 있는 삶을 살아가는 데 필수적인 요소입니다. 일상에서 강점을 활용하는 방법이 궁금하시다면 아래 내용을 하나씩 실천해보시는 건 어떨까요?
<강점을 활용하여 행복을 극대화하는 방법>
1. 강점 기반 목표 설정: 자신의 강점을 기반으로 실현 가능한 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세워보세요.
2. 강점 일기: 매일 자신이 경험한 강점과 그것이 어떻게 하루를 긍정적으로 만들었는지 기록해보세요.
3. 강점 공유: 직장에서 동료들과 강점을 공유하거나, 가족 모임에서 각자의 강점에 대해 이야기하는 시간을 가져보세요
강점은 우리 각자가 가진 독특한 선물입니다. 이를 인식하고 활용함으로써, 우리는 더 큰 행복을 경험하고, 더욱 충만한 삶을 살아갈 수 있습니다. 이 아티클이 여러분의 강점을 발견하고, 그것을 통해 더 행복하고, 더 만족스러운 삶을 살아가시기를 바랍니다.
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참고문헌
1 https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9E%90%EC%95%84%EC%A1%B4%EC%A4%91%EA%B0%90
2 셀리그만, M. E. P. (2020). 마틴 셀리그만의 긍정심리학(개정판). 서울:물푸레.
3 태니지먼트 (2024). 행복도 조사